Koliko treninga?

Pogosto vprašanje, ki terja odgovor.

Pogosto se srečujem z dvema skrajnostima - s tistimi, ki se stežka brcnejo v rit, da bi sploh odšli na trening, in tistimi, ki v fitnesu maltene živijo.

Koliko torej je sploh “potrebno” trenirati?

Preden odgovorim, naj najprej naredim razliko med gibanjem in treningom.

Gibanje je kompleksno morje aktivnosti in “tehnik”, ki vključuje človeško telo. Ples, plezanje, skakanje, hoja, spolni odnos, petje, raztezanje, dihalne vaje, šport - skratka VSE, pri čemer je telo v gibanju.

Trening je ciljna dejavnost, katere namen je razvijanje specifičnih sposobnosti in zmogljivosti. Bodisi moči, vzdržljivosti, tehnike, itn.

Ključna napaka poprej omenjenih ekstremov je danes v tem, da imamo na eni strani veliko ljudi, ki se sploh ne gibljejo, na drugi pa hordo zanesenjakov, ki pretirano trenirajo.

Moje mnenje je sledeče; vsakdo bi se moral karseda veliko gibati vsak dan.

Kar pomeni, da si posameznik oblikuje dnevne rutine, s katerimi si zagotovi bogato količino različnih vrst gibanja.

Na področju treninga je stvar nekoliko drugačna.

Osnovni princip, ki se ga je potrebno držati, je sledeči:

Trenirati je potrebno ravno toliko, da doseženo zadani cilj.

Torej manj je bolje.

Trening namreč ne sme biti cilj sam po sebi, pač pa sredstvo za optimalno zdravje in fizično pripravljenost.

Treniram, da bolje živim.

Ne živim zato, da bi treniral.

Za povprečnega rekreativca, ki ima nekaj podlage in pametno vodstvo, so 3 - 4 ure tedensko lahko že zelo veliko in vodijo v zavidljivo fizično stanje.

Higienski minimum sta 2 uri pametnega treninga (moči) tedensko in vsaj 2 x tedensko daljša aktivna hoja v naravi.

Jasno je, da je za večino ljudi trening obveza.

Potrebno se je pa zavedati, da je istočasno investicija v zdravje.

Hvala za branje.