Kako se hraniti?

Nekatere zanima, kako se bodo morali prehranjevati, če se priključijo moji skupini “transformacij”.

Čemu vsemu se bodo morali odreči in kaj bodo morali početi.

Razumljivo.

V ta namen naj pričujoči prispevek služi kot informativna brošura za vse tiste, ki bi morda radi poskusili svoja življenja spremeniti na bolje, pa bi pred zaresno odločitvijo radi še kakšno informacijo več.

Da bo vse skupaj lažje razumljivo, bom navedel ključne točke procesa.

Štetje kalorij

Daleč najbolj zoprna in najpomembnejša točka od vseh. Bodisi tisti, ki ima na sebi preveč kilogramov, ali pa tisti, ki bi se rad zredil, pa ne more, delata isto napako - ne vesta, koliko pojesta.

En pravi “nič ne jem, pa se redim”, drugi pa “jem ogromno, a nikakor dobiti kak kilogram mišic”. Matematika ne laže. Specifično telo potrebuje določeno količino kalorij, da se zredi, ali pa da shujša. Problem je v tem, da je potrebno ugotoviti, koliko kalorij to znaša. Pridobiti je potrebno dovolj točno oceno.

Zaradi tega so začetne faze transformacijskega procesa v znamenju beleženja vnešenih kalorij.

Marsikdo je to dal skozi, boš tudi ti.

Česa ne jemo?

Prve faze procesa vključujejo popolno eliminacijo živil, ki vsebujejo gluten, in vseh mlečnih izdelkov. Svetuje se minimalen vnos oreščkov (kar je tudi sicer popolnoma zdravorazumska odločitev).

Hujšanje ni edini cilj, namreč. Iščemo optimizacijo zdravja, ureditev prehrane in čistko organizma.

Kaj jemo?

Vse vrste mesa, pri čemer močno poudarjam iskanje dobrih virov. Po možnosti takih, ki ne vključujejo hormonov, antibiotikov in podobne nesnage. Nekateri imajo raje govedino, drugi divjačino, tretji jagenjčka. Odločitev in izbira je - načeloma - tvoja.

Jajca.

Ribe.

Sadje.

Zelenjavo (ki jo dobro presnavljaš).

Olja (olivno, bučno, kokosovo - poudarek na kvaliteti vira in pridelave).

Kaj se pije?

Voda, čaj. Sladkaš z medom, a paziš na količine. Kava, če je res neizbežno potrebna. Sicer spiješ kozarec osoljene vode (dela čudeže).

Planiraš si obroke

Ker je proces relativno zahteven na začetku, se svetuje planiranje in organizacija obrokov. Čas je izjemno dragocena dobrina - boljša organizacija = več časa.

Treniraš

S pametno prehrano boš shujšal/a tudi brez treninga. A trening je tisti, ki iz brezobličnega telesa naredi tempelj, v katerem je vredno živeti. Priporočam vsaj 4x tedensko trening (omembe vredno telesno aktivnost).

V grobem je to to. Zdi se morda ekstremno omejujoče in do neke mere tudi je. A tako pač je.

Zdravje in videz terjata davek.

Kdo ga bo plačal in užival obresti?

Hvala za branje.