Je tek primeren za hujšanje?
Izvolite hiter odgovor in odpravite se dalje na svojo pot:
Ne!
Ste še tukaj?
Očitno vas zanima, zakaj. Pa pojdimo!
Kdo se običajno odloča za hujšanje s tekom? Nekdo, ki ima na sebi veliko odvečnih kilogramov. Odločitve preteklosti so bile, kakršne so pač bile in kilogrami so se nabrali. Nekega dne je omenjeni posameznik spregledal, da to zanj ni dobro in se odločil shujšati. Ozrl se je naokrog in rekel - tekel bom!
To namreč marsikdo počne dandanes, to je in! Pa še simbolno je dokaj pomenljiva dejavnost, saj skušaš ubežati od svojih kilogramov in vseh napačnih odločitev, ki si jih naredil v okviru svojega preteklega prehranjevanja.
A v osnovi le redkokomu uspe.
Tek kot dejavnost je čisto ok. Če!
Če znaš pravilno teči.
Če na sebi nimaš obremenitve v obliki maščobnih zalog, ki dodatno obremenjujejo tvoj lokomotorni sistem.
Če imaš mišičevje dovolj okrepljeno, da ne tvega poškodb ali preobremenitev specifičnih tkiv.
Samo nekaj če-jev, ampak mislim, da razumete, kaj želim povedati.
Tek je v primerjavi z večino preostalih kardiovaskularnih dejavnosti precej stresen za telo. Nenehno je prisoten stik s tlemi (pogosto celo kar z asfaltom) in to za lokomotorni sistem predstavlja mehanski stres.
Za nekoga, ki na sebi nosi odvečne kilograme, je le še večji stres, ki ga vsekakor ne potrebuje ali želi.
Kako naj torej postopa nekdo, ki želi shujšati?
Stopi v proces treninga za moč, s katerim bo prebudil svoje mišičevje, pospešil metabolizem in se v splošnem bolje počutil.
K treningu za moč naj doda še kardiovaskularni trening, ki naj vsebuje dejavnosti s čim manj mehanskega stresa (veslanje, plavanje, hribolazenje, kolesarjenje, itn.)
Uredi naj si prehrano in vase vnaša hrano, ki hrani.
Vzame naj si čas in naj ne poskuša v enem mesecu doseči, kar se v enem mesecu doseči ne da.
V osnovi naj si najde pametnega trenerja, ki mu bo olajšal proces in mu pokazal pot, po kateri se varno in preverjeno pride do želenih rezultatov. Samo na tak način bodo spremembe dejansko tudi prišlo; brez nepotrebnih poškodb in razočaranj, ki na koncu dneva prinesejo le obup ali masten račun za fizioterapevta.
Hvala za branje.
