5 prehranskih napotkov za vsakogar
Prehranjevanje je kompleksna tematika, a vse skupaj je veliko enostavneje, če se držimo nekaj preprostih načel.
Jasno je, da se z nekaterimi od spodaj naštetih principov morda prvič srečujete ali pa se z njimi celo ne strinjate.
Odločitev, ali jim boste dali priložnost, je vaša.
Pij vodo ali čaj
Sestavljeni smo primarno iz vode. Torej za naš obstoj je uživanje primerne količine vode neobhodno. Presenečeni boste, kako veliko ljudi popije premalo vode (manj kot 2 litra dnevno). Poskusite tekočine, ki jih sicer uživate (sladkane pijače, itn.) zamenjati z vodo ali čajem.
Zajtrk si sestavi iz kvalitetnega vira beljakovin in maščob
Ideja, da mora zajtrk biti bogat z žitaricami in podobnim, je napačna. Veliko koristneje je za vaš organizem, če dan začnete s kombinacijo kvalitetnih beljakovin in maščob. Na ta način zaužijete hrano, ki vsebuje esencialna hranila (kar ogljikovi hidrati niso, beljakovine in maščobe pa ja), ugodno vpliva na sitost in stabilizira krvni sladkor.
Opusti žita in moke
Morda se sliši bizarno, a žita in moke (s poudarkom na tistih, ki vsebujejo gluten) imajo na marsikateri organizem izredno slab učinek. Vsebujejo veliko snovi, ki jih človeško telo ne absorbira, kar pomeni, da prebavo obremenijo, ji pa na koncu ne pustijo veliko. Naredi poskus in se jim začasno odrecite. Spremljajte občutek v želodcu po jedi in presnovo v splošnem.
Iz prehrane izloči vsa predelana živila
Zelo preprosto - kar je bilo narejeno v tovarni, tako ali drugače “obogateno” s konzervansi in ojačevalci okusa, naj gre iz vašega menija. Vsa visoko predelana živila vsebujejo snovi, ki vašemu organizmu dokazljivo škodujejo.
Vnesi v prehrano mero načrtovanja
Večina ljudi dela prehranske napake, ker odločitve sprejema impulzivno in brez premisleka. Delovni teden je veliko uspešneje izpeljan, v kolikor vzamemo vajeti ključnih življenjskih področij v svoje roke. Prehrana je eno slednjih. Razmislite v naprej, kaj lahko pripravite ali kupite, da bodo vaši obroki premišljeni in hranljivo bogati.
Vse zgoraj našteto poskusite karseda natančno vpeljati v svoja življenja za vsaj mesec dni. Po tem obdobju objektivno ocenite spremembo v vašem počutju, nivo energije, presnovo, stanje alergij in siceršnjih obolenj.
Uspem vam zagotoviti, da se bo vse našteto izboljšalo do te mere, da boste stežka verjeli.
Hvala za branje.
