5 napotkov za uspešno hujšanje
Hujšanje je v osnovi zelo preprost proces - zaužiti moraš manj energije, kot je porabiš. A stvari se hitro zapletejo, če v procesu hujšanja upoštevamo samo omenjeno - kalorije, namreč.
Da bi hujšanje bilo varno in učinkovito, moramo upoštevati nekaj preprostih smernic.
Treniraj z utežmi
Dvigovanje uteži je informacija, ki telesu narekuje, da ohranja mišično maso, ker jo potrebujemo. Ko hujšamo, je slednje ključnega pomena, saj na tak način ohranjamo dobršen del puste telesne mase (mišic) in istočasno pospešujemo izgorevanje odvečnih telesnih maščob.
Zaužij zadostno količino vode
Pogosto, ko mislimo, da smo lačni, smo v resnici le žejni. Običajno je temu tako, ker premalo pijemo. Vode - ne sokov, gaziranih pijač ali česa podobno škodljivega. Vode. Ciljajte na vsaj 2 litra vode dnevno.
Hranljiva živila
Meso, ribe, jajca, zelenjava (ki ne napihuje), sadje. To so skupine živil, bogate s hranili. Torej hrana, ki človeško telo nahrani in mu energijo podari, ne pa odvzema. V razliko predelanim živilom, ki v telesu naredijo opustošenje in kaos. Naša telesa so hram, ki ga je potrebno hraniti. S čisto hrano. Čista hrana not, nepotrebna nesnaga in maščoba ven.
Spanec
Kvaliteto vašega življenja določa kvaliteta vašega spanca. Če ne spite dobro, ugotovite, zakaj je temu tako in poskusite to popraviti. Uspešno hujšanje bo veliko enostavneje, če boste odpočiti.
Nadzoruj svoje šibkosti
Biti debel ni stvar naključja. Je logična posledica vdajanja prekomerni količini hrane brez hranilne vrednosti - testa, sladkarije, predelana živila, ipd. Ni slučaj, da so nam te stvari “všeč” - ustvarjene so z namenom razvijanja odvisnosti pri potrošnikih. Vse našteto ne sme imeti mesta v vašem domu. Priložnostni priboljšek izven doma naj bo dovoljen, a v domu ne sme biti mesta za živila, ki vas samo dražijo, dajo pa ničesar razen nekaj sekundnega užitka.
Proces hujšanja je proces čiščenja telesne nesnage. Veliko enostavneje ga je izpeljati, če upoštevamo zgoraj naštete smernice, katerim bi vsekakor lahko dodali še kakšno. A naj za tokrat zadostuje.
Hvala za branje.
